Caídas en la tercera edad

Todos los años, miles de adultos mayores se caen en sus casas. Muchos de ellos sufren daños físicos graves y algunos quedan incapacitados. Cada año, más de 8,500 personas mayores de 65 años murieron a causa de caídas. Las caídas se deben a riesgos que pueden ser fácilmente prevenidos.

Existe formas de prevenir y reducir el peligro de las caídas que también representan los riesgos principales en el hogar

En cuanto a los pisos

¿Cuando usted camina por un cuarto, tiene usted que caminar alrededor de muebles?

• Pida a alguien que mueva los muebles de manera que su camino no tenga obstáculos.

¿Tiene usted alfombras en el piso?

• Quite las alfombras o utilice cinta de doble cara o una superficie de apoyo no deslizante de manera que las alfombras no se deslicen.

¿Hay periódicos, revistas, libros, zapatos, cajas, mantas, toallas u otros objetos en el piso?

• Recoja las cosas que se encuentren en el piso. Siempre mantenga el piso libre de objetos.

¿Tiene usted que caminar sobre cables o conductos flexibles, o alrededor de los mismos (como por ejemplo cables de lámparas, extensiones o cables de teléfono)?

• Enrolle o fije con cinta los cables al lado

de la pared para que no se tropiece con

ellos. Pida a un electricista que coloque

otro enchufe en la pared.

Escaleras y peldaños

¿Hay papeles, zapatos, libros u otros objetos en las escaleras?

• Recoja todas las cosas que haya en las escaleras. Mantenga siempre las escaleras libres de objetos.

¿Está algún peldaño o escalón roto o desnivelado?

• Arregle los peldaños o escalones que estén sueltos o desnivelados.

¿Se ha fundido o quemado el foco que alumbra las escaleras?

• Pida a un amigo o familiar que la cambie.

¿Están las barandas de las escaleras sueltas o rotas? ¿Hay sólo una baranda en uno de los lados de la escalera?

• Arregle las barandas que estén sueltas o ponga otras nuevas. Asegúrese que haya barandas en los dos lados de las escaleras y a lo largo de toda la escalera.

¿Está la alfombra de las escaleras suelta o rota?

• Asegúrese de que la alfombra esté colocada firmemente en cada uno de los escalones o quite la alfombra y coloque cintas de goma adhesivas.

Habitaciones

COCINA

¿Están las cosas que se utilizan a menudo en Estantes o anaqueles altos?

• Mueva los artículos de los estantes más abajo. Mantenga las cosas que utiliza a menudo en los estantes o anaqueles bajos (como a la altura de la cintura).

¿Es su banco inestable?
• Consiga un banco nuevo y estable con una barra a laque pueda agarrarse. Nunca utilice una silla como banco.

DORMITORIOS

¿Es difícil llegar al interruptor de la luz que se encuentra cerca de la cama?

• Ponga una lámpara cerca a la cama adonde pueda llegar fácilmente.

¿Se encuentra oscuro el pasillo que vade su cama al baño?
• Ponga una luz para la noche de manera que pueda ver por dónde camina. Algunas luces para la noche se prenden automáticamente después del anochecer.

BAÑOS

¿Está resbaladizo el suelo de la bañera o la ducha?

• Coloque una esterilla de caucho Antideslizante o tiras autoadhesivas en el suelo de la bañera o la ducha.

¿Necesita usted algún tipo de objeto de apoyo cuando entra o sale de la bañera o se levanta del water o inodoro?

• Pida a una persona que se dedique a hacer arreglos y reparaciones o a un carpintero que ponga un asidero dentro de la bañera y al lado del water o inodoro.

Otras recomendaciones para evitar las caídas

• Ejercicio

No ejercitarse regularmente. El ejercicio fortalece y mejora el equilibrio y coordinación.

• Medicinas

Algunas medicinas pueden hacer que se encuentre con sueño o mareado. Debe preguntar a su médico que revise las medicinas que esté tomando, incluyendo los medicamentos que no requieran receta.

• Visión pobre

Deben tener un exámen de la vista al menos una vez al año con su oftalmólogo. La vista deficiente puede aumentar su riesgo de caída.

• Vértigos después de levantarse demasiado rápido. Deben levantarse lentamente después de sentarse o acostarse

• Para caminar

Deben utilizar zapatos resistentes con suelas antideslizantes. Evite las sandalias para estar en casa y las zapatillas para correr con suelas gruesas.

• Iluminación inadecuada

Deben mejorar la iluminación en sus hogares. Utilice focos de más potencia (almenos60vatios).

Utilice pantallas para las lámparas o focos mate para que haya menos luz deslumbrante.

• También, deben utilizar cinta reflectante en la parte de arriba y de abajo de las escaleras para hacer que resulte más fácil verlas.

• Además, deben pintar los umbrales o las marcas de las puertas con un color diferente para evitar chocarse con ellas.